En abril de este año -2019- lanzamos una encuesta sobre niños con alta sensibilidad en los países de habla hispana. El proyecto, basado sobre la encuesta realizada por la holandesa Esther Bergsma, experta e investigadora en el tema de la alta sensibilidad y autora de varios libros, se realizó en colaboración de la APASE, la Asociación de Personas con Alta Sensibilidad de España. Compartimos los resultados de eta encuesta tanto aquí, en mi blog personal, como en el blog de la APASE.

En primer lugar, muchas, muchísimas gracias a todos que habéis participado en nuestra encuesta.

En cuanto a los datos principales vemos lo siguiente: han participado 379 personas, de los cuales 306 han indicado vivir en España. La edad de la mayoría de los educadores (46,4%) se encuentra entre los 40 y los 50 años, y en segundo lugar vemos un 42,7% con edades entre las 30 y 40 años. Un 2,9% tiene menos de 30 años, mientras un 7,65% tiene más de 50. Veremos los resultados de niños (51,7%) y niñas (48,2%), o sea, ambos géneros están más o menos igualmente representados.

En cuanto a las edades de los niños, veremos resultados para los más pequeños hasta adolescentes y jóvenes adultos, el grupo más grande, sin embargo, son los niños/niñas de 4-5 años 23%, seguidos por la categoría de 6-7 años (18%) y los de 10-12 (16%). De las otras edades los grupos son más reducidos.

La primera pregunta estaba relacionada con la sensibilidad ante los estímulos físicos. Quizás no sorprende que la mayoría de los niñosPAS se siente molesta por el ruido (73,6%). El ruido ambiental es omnipresente y el oído es el sentido que más sufre. Es algo a que no te acostumbras nunca; si a los adultos con el rasgo de la alta sensibilidad les molesta, a los niños más – y cuántos más pequeños, menos podrán entender el origen (o el motivo) del ruido. Ya sabes que cada estímulo en el fondo es información, y cada ‘bit’ de información hay que gestionarlo. Si recibimos más información de lo que se puede gestionar, nos estresamos, nos sobreestimulamos, y esto, para un niño, equivale a perder el control. Niños sobreestimulados pueden demostrar un comportamiento temporalmente muy activo (parecido a la hiperactividad), pueden echarse a llorar sin motivo aparente, pueden bloquearse o tener síntomas fisiológicas tipo vómitos, dolores de cabeza, contracturas.

Lo que sí me sorprendió fue la respuesta que viene en el segundo lugar, y encima con muy poca diferencia. Un 69,4% de los niños con alta sensibilidad tienen el sentido del tacto extremamente sensible, en el sentido de que la piel no aguanta costuras, etiquetas de la ropa, pliegues en las sábanas… Cualquier roce en la piel les molesta hasta producir dolor, y la sensibilidad al dolor en si mismo ocupa el tercer lugar con un 56,3%, o sea, más de las mitad de los niñosPAS son, según la percepción de sus padres, más sensible al dolor que niños que no comparten el rasgo, quejándose antes y durante más tiempo. Es posible que en este sentido exista una combinación con el tema del susto o el sobresaltarse – si te caes te asustarás, y esto, siendo una experiencia intensa para los pequeños con alta sensibilidad, puede –emocionalmente- intensificar la sensación del dolor. Más adelante veremos que casi un 60% de nuestros niños se asustan con facilidad.

También creo que, para muchos niños sensibles, existe una relación entre la piel sensible (aunque en este caso no llegando al dolor) y el elevado porcentaje de niños (42,8%9, casi la mitad) que tienen una reacción adversa al tocar sustancias como arena (mi hijo odiaba la playa y, casi cuatro décadas después y viviendo al lado de ella, le sigue sin gustar) y barro, y no les gusta mojarse. Esto, en realidad es una pena, porque a todos los niños, y especialmente a las PAS, les hace enormemente bien jugar con arena, barro y agua. Pero la arena  es abrasiva (enrojece la piel hasta poder llegar a doler), barro ensucia y agua, aparte de producir una mancha en la ropa, pues eso, moja, y ropa mojada da la desagradable sensación de frío… Y como todo influye y todo está relacionado entre sí, creo que se puede decir que en este caso de ensuciarse y mojarse habría que mencionar otro factor, que es el perfeccionismo. Veremos en otro artículo, en el cual hablaremos del colegio, como se detecta la tendencia perfeccionista en un 60% de los niños. Aparte de no querer cometer errores, muchos niñosPAS no aguantan la ropa sucia (o rota), lo cual es otra manifestación de ese anhelo a que todo esté ‘perfecto’. Y dando un pasito más podemos añadir que dolor y manchas pueden causar preocupación. La preocupación es una emoción negativa y las PAS de todas las edades tienen una facilidad para preocuparse por lo que sea, dando muchas vueltas a según qué tema. Todo esto es percibido por la mente como información, por lo cual –y esto como un ejemplo de muchos- un niñoPAS puede llegar a estresarse sobre un poco de arena en su zapato que le duele y le molesta. Para él es una realidad y conviene tomarlo en serio, haciendo una parada para quitarle el zapato, sacudirlo para que se vacíe de esos grumitos insoportables, volver a calzarle al peque, darle un beso y seguir el camino.

En el gráfico también puedes ver que el olfato ocupa la cuarta posición con 51,3%. Más de la mitad de los niñosPAS huele más intensamente, para bien y para mal. Un olor, un aroma, es información que detectamos directamente, y como PAS lo detectamos antes (‘desde lejos’) y más intensamente. Si algo huele mal no lo queremos cerca (incluso si a personas se refiere – y niños pueden ser muy directos en este sentido) y si algo huele bien, no queremos desprendernos de ello, tan simple.

Los resultados de las preguntas sobre la comida, con las cuales buscábamos obtener información sobre el gusto, hablan por sí solos, con el apunte de que el gusto en el sentido de ‘saborear algo’ está estrechamente relacionado con el olor (oler la comida) y –en estas preguntas- con el tacto (sentir la textura en tu boca).

Y, por último, la pregunta sobre luces fuertes, el porcentaje (38%) es más o menos lo que esperábamos. Muchas PAS, igual nuestra edad, estamos más a gusto cuando la luz es filtrada y suave, e indirecta. Más intensidad iguala más información, y lo de la relación entre información y saturación, ya está comentado. En el caso de los niños pequeños, que todavía no llegan a entender estas cosas, lo mejor que puedes hacer es tener cuidado que no les llegue ningún tipo de luz fuerte (focos, sol…) a los ojos.

Hasta aquí el artículo sobre los estímulos físicos. En el siguiente miraremos las preguntas relacionadas con la sensibilidad emocional.

texto: Karina Zegers de Beijl

foto: Jordan Whitt

hipersensibilidad

Hace ya algún tiempo que aparecen publicaciones donde los medios y la comunidad de psicólogos en sus investigaciones, a la que mostramos todo nuestro respeto, emplean términos como hipersensibilidad para referirse a la alta sensibilidad.

Desde APASE deseamos hacer una matización terminológica. Por un lado, la hipersensibilidad es diagnosticada, la alta sensibilidad no porque no es una enfermedad ni un trastorno.

El término hipersensibilidad, además de tener una connotación negativa indicando exceso, induce a error con patologías, tanto mentales, como trastornos de personalidad que incluyen en su sintomatología la hipersensibilidad, como físicas, como es el caso de las hipersensibilidades a alimentos, sustancias o medicamentos. Tampoco alta sensibilidad equivale a hipersensibilidad en el sentido de susceptibilidad, no siempre van unidas. Puede haber PAS con hipersensibilidad, pero no siempre van asociadas.

La wikipedia define así hipersensibilidad:

La hipersensibilidad clásicamente se refiere a una reacción inmunitaria exacerbada que produce un cuadro patológico causando trastornos, incomodidad y a veces, la muerte súbita. Tiene muchos puntos en común con la autoinmunidad, donde los antígenos son propios. Las reacciones de hipersensibilidad requieren que el individuo haya sido previamente sensibilizado, es decir, que haya sido expuesto al menos una vez a los antígenos en cuestión. La clasificación en cuatro grupos distintos fue propuesta por P. H. G. Gell y Robin Coombs en 1963.1​ En la década de 1930 Coombs sistematizó estas reacciones de acuerdo al tiempo que demoraba la aparición de los síntomas y la dosis de desafío. Esta clasificación no solamente apuntaba a la cinética de las reacciones, sino también a los mecanismos involucrados, y ha sido fundamental para orientar la terapia y conocer los mecanismos.

En la página medline de los EEUU cuando se busca el término hipersensibilidad se relaciona con alergia. (https://medlineplus.gov/spanish/allergy.html). Como vemos, no hay una relación directa con lo que  desde las investigaciones de Aron viene llamándose Alta Sensibilidad, y que merece su lugar. Las siglas de la Alta Sensibilidad en inglés son HSPS, por High Sensory Procesing Sensitivity. No aparece en dicha página nada al buscar bajo ese término.

Por otro lado si en la misma página web buscamos alta sensibilidad, aparecen textos que hablan de proteínas C reactivas de alta sensibilidad, o de alta sensibilidad a estímulos táctiles en el cuerpo calloso, pero nada sobre nuestro rasgo.

En la página del MSD español (https://www.msdmanuals.com/es-es/hogar/SearchResults?query=hipersensibilidad), tampoco se arrojan resultados claros. Al introducir la búsqueda Alta Sensibilidad, nada remite a los estudios de Aron, y únicamente se relacionan las reacciones alérgicas  como reacciones de hipersensibilidad. Al buscar en esa misma página el término hipersensibilidad, todos los resultados se relacionan con alergias (https://www.msdmanuals.com/es-es/hogar/SearchResults?query=alta+sensibilidad).

Hay medios de gran prestigio e impacto social que se hacen eco en noticias sin respetar la precisión terminológica que ya se requiere:

https://cadenaser.com/emisora/2019/06/10/radio_alicante/1560185330_459611.html

https://www.laopiniondemalaga.es/blogs/psicologia-salud-y-bienestar/personas-con-alta-sensibilidad.html

https://elpais.com/elpais/2018/10/15/eps/1539631976_933706.html

y blogs que insisten en diferenciarlo

https://lamenteesmaravillosa.com/la-diferencia-entre-ser-altamente-sensible-y-ser-hipersensible/

https://www.personasaltamentesensibles.com/temas/hipersensibilidad/

https://www.somostodosum.com.br/artigos/stum-world/ser-altamente-sensible-no-es-lo-mismo-que-ser-hipersensible-15749.html.

Pedimos desde APASE que la comunidad científica y los medios de comunicación acojan una única denominación para el rasgo para evitar la desinformación y la confusión.

Texto: Alicia Silvestre

Foto: Lucien Kolly

Después de haber compartido con vosotros la encuesta laboral para PAS creada por la holandesa Esther Bergsma, ahora nos hace mucha ilusión compartir otra encuesta de su mano, la encuesta sobre niñosPAS, niños que han nacido con nuestro bello rasgo de la alta sensibilidad.

Las encuestas nos ayudan a llegar a un mejor entendimiento del rasgo en niñosPAS y, por ende, en poder ayudarles mejor. También nos interesa saber si hay diferencias culturales.

Hace casi dos años que Esther lanzó su encuesta en Holanda y juntó los resultados en un libro interesante y atractivo que, hasta este momento, sigue sin traducción. Desde APASE hemos podido traducir por lo menos la encuesta y os invitamos -madres, padres, educadores- a participar. Evidentemente, tal como hicimos con la encuesta laboral, publicaremos los resultados en este blog.

En nombre de APASE os animamos a rellenar las preguntas. La encuesta tendrá la fecha límite de 20 de mayo.

PINCHA para ir a la ENCUESTA

 

Photo by Hannah Tasker on Unsplash

Este año nos vemos en BUÑOL (Valencia)

APASE invita…

La junta de APASE, el Grupo PAS de Valencia y muchos otros voluntarios y gente con ganas de divulgar nuestro bello rasgo, os invita….

Comunicamos con mucha ilusión que ya disponemos de fecha y lugar para las jornadas anuales de la APASE. Muy pronto detallaremos la programación y el resto de la información.

Otra vez vais a tener la oportunidad de aprender en las conferencias y los talleres, de compartir experiencias y vivencias y de convivir y conocer a otra gente PAS como tu, formando parte de la gran comunidad PAS. Van a ser unos días geniales…(Y todo, menos la excursión al castillo, gratis, claro…)

¡Apunta las fechas!

INSCRIBIRTE

Para más información escribir a: pascomunidadvalencianaoficial@gmail.com

Aquí os presentamos el programa con las charlas, los talleres e ideas para el tiempo de ocio… Os recordamos que las actividades son todas gratuitas, ofrecidas con mucho cariño por los colaboradores y grandes profesionales, deseando que os guste . ¡No faltéis!

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Aquí os dejamos el cuarto artículo con conclusiones sobre la encuesta laboral internacional realizada  entre unas 5.500 PAS, una encuesta elaborada por Esther Bergsma, holandesa, coach especializada en el rasgo de la alta sensibildad, en colaboración con APASE:

Digamos que tienes un portátil con una memoria de 16GB, y empiezas a guardar imágenes, películas que habías bajado, música que te ha gustado y palabras que has escrito. Pieza por pieza, trozos de tu vida, los vas añadiendo a esta memoria. De vez en cuando te llega una notificación que está disponible una actualización importante o que el espacio disponible de la memoria está cerca de agotarse. Viviendo una vida con muchas tareas y poco tiempo libre, no te interesan estos avisos y borras estos mensajes irritantes. Hasta que llega el día en que tú portátil empieza a funcionar mal y de repente se muere: muchos archivos se pierden por completo o son difíciles de encontrar.

 

Procesamiento profundo

Lo que pasa en el cerebro de una PAS es un proceso similar. Es capaz de registrar y guardar una enorme cantidad de detalles sutiles, procesando de manera automática cada uno de ellos en un nivel profundo para poder guardarlos en el lugar que toca. Lamentablemente no disponemos de un filtro para según qué tipo de información es recibido y almacenado. Tampoco dispones de un botón para parar esa manera de gestionar en un nivel profundo. Es un mecanismo innato que se activa de manera inconsciente.

Al añadir y añadir y añadir información y gestionarla en un nivel profundo, el cerebro puede llegar a estar sobrecargado, lo cual te produce una sensación de perder el control. Lo primero que haces, ya que el cerebro no es tonto, es bloquear la absorción de cualquier estímulo nuevo y eliminar aquello que no necesitas.

 

¿Qué se siente al estar sobreestimulado, agobiado?

De los 5500 participantes de la encuesta internacional sobre el trabajo y el estrés:

-un 40% dice sentirse agobiado en el trabajo todos los días.

– algunos han contestado de pasar por varios episodios de agobio en un día. Un 25% dice llegar a agobiarse dos o tres veces por semana.

– solo un 8% ha contestado se agobiarse una vez al mes o menos.

Pensar demasiado

La queja más frecuente es la de ‘pensar demasiado’, algo que le pasa a un 76% de las PAS. Si la PAS se siente agobiada, el 63% dice que esos pensamientos son pensamientos negativos. El mismo porcentaje experiencia pensamientos de tipo autocrítica.

Incluso cuando se ha tomado una decisión, el cerebro sigue procesando la información en un nivel profundo. Las reacciones (no)verbales juegan un papel en la evaluación de la decisión. Una de las cualidades de la PAS, la de ser auto-reflexiva, pero a veces este tipo de pensamiento resulta en la autocrítica. La autocrítica puede acabar en un run-run fuera de control, lo cual es considerado una indicación para el burn-out. El run-run, por ejemplo, también afecta la capacidad de conciliar el sueño. (Un 59% dice que no puede dormir cuando esta sobreestimulado). La falta de sueño, pues, es considerado un indicador importante en el diagnóstico de un burn-out a nivel físico.

 

Agotamiento

En el primer artículo ya mencionamos que el agotamiento es un síntoma del burn-out, y especialmente en cuanto al agotamiento emocional. Este agotamiento emocional puede manifestarse como irritación.

– Un 75% de los encuestados dice estar agotado.

– Un 66% se siente crispado e irritado al estar agotado.

– Un 63% se siente deprimido.

– Un 45% llora con más facilidad.

 

Concentración

La tercera queja es la incapacidad de concentrarse (68%). El agobio y la sobresaturación tienen un gran efecto sobre la capacidad cognitiva, y en este sentido vemos como:

– Un 62% dice de olvidarse de cosas.

– Un 42% reconoce cometer más errores.

– Y un 40% tiene la sensación de rendir mucho menos.

 

Evitar contacto

El cuarto síntoma tiene que ver con la interacción social. La mayoría de las PAS, al encontrarse agobiada, prefiere aislarse (68%). Evitan el contacto con otras personas (67%) y cancelan actividades (55%). Es una consecuencia directa de ese mecanismo innato de limitar la absorción más estímulos.

Las PAS reciben muchísima información emocional sutil de las personas en su entorno que necesitan limitarla para evitar que exploten. Solamente cuando la PAS está equilibrada emocionalmente es capaz de utilizar su capacidad empática y cuidar de los otros. Una PAS agobiada difícilmente puede contactar con esta cualidad.

 

Efectos en el trabajo

En el trabajo vemos como las situaciones agobiantes tienen un efecto importante sobre las prestaciones cognitivas, la sensación del bienestar emocional y la interacción social. Esto tendría que ser un motivo para que los empresarios tomasen medidas para mejorar el ambiente laboral para que la PAS pueda llegar a utilizar sus talentos tan necesarios en el mundo laboral. En los blog anteriores vimos como la interacción social negativa y un exceso de tareas simultaneas son los principales factores para que una PAS llega a sentirse agobiada. Esto se puede cambiar. Intervenciones en la cultura empresarial y la formación de equipos han demostrado aumentar la producción y serán especialmente beneficiosas para los empleados con el rasgo de la alta sensibilidad.

 

Talentos

Cuando la PAS no se encuentra agobiada o sobreestimulada, demuestra una serie de talentos que son importantes para cualquier organización. Talentos que no son nada común para ese porcentaje de 80% de empleados que no comparten el rasgo.

Preguntamos a los 5.500 PAS encuestados por sus talentos, y lo que contestaron es:

Empático (85%)

Confiable (83%)

Responsable (83%)

Fuerte intuición (79%)

Saber escuchar (78%)

Tolerante (76%)

Amable (76%)

Pensador creativo (70%)

Capacidad para ver el panorama completo (69%)

Sentido de humor (65%)

¿No le gustaría tener empleados que vienen con estos talentos de manera natural? No me diga que estas fortalezas no justifiquen una mejoría en el ambiente laboral para las PAS.

Y aquí ya va otro vídeo de la Dra. Elaine Aron, subtitulado en castellano por la APASE, vuestra Asociación de Personas con Alta Sensibilidad de España.

Pincha aquí para ver el vídeo sobre el estilo de vida de las PAS

Este vídeo es el segundo de una serie de tres que, entre ellos, forman una conferencia completa seguida de una larga ronda de preguntas que la Dra Elaine Aron dio en el ‘Unity of Walnut Creek’, un centro espiritual en California. Esperemos poder ofreceros la ronda de preguntas dentro de unas tres semanas.

Os recordamos que la primera parte de esta conferencia subtitulada, que trata sobre la investigación, la publicamos hace dos semanas, y la podéis volver a ver aquí:

Pincha aquí para ver el vídeo sobre la investigación científica de la Alta Sensibilidad

Y si queréis volver a ver otro vídeo que subtitulamos -el primero de este nuevo proyecto del cual nos hemos encargado para acercar el trabajo de Elaine Aron a la gente hispanohablante y que colgamos hace un mes, un vídeo de una entrevista que han hecho a la Dra. Elaine Aron, puedes pinchar aquí:

Entrevista con la dra. Elaine Aron

Esperamos que os gusta este nuevo proyecto de APASE, un proyecto en el que trabajamos con mucha ilusión la gente de APASE y Shari Dyer, la productora de los vídeos de Elaine Aron. Damos gracias tanto a Elaine Aron como a Shari Dyer por los permisos y la autorización necesarios para poder realizar esta aventura y por apoyarnos por el camino. Estamos encantados con la colaboración.

 

 

Aquí os presentamos el segundo vídeo (este es el primero en una serie de tres) traducido por APASE en el cual la Dra. Elaine Aron nos cuenta sobre las diferentes investigaciones y estudios que se han llevado a cabo hasta ahora para poder demostrar científicamente la existencia de nuestro bello rasgo.

Para ver el vídeo sobre la investigación

PINCHA AQUÍ

APASE – la Asociación de Personas con Alta Sensibilidad en España – es una entidad sin ánimo de lucro, líder en la divulgación del rasgo de la alta sensibilidad desde hace 2012. Contamos con el apoyo directo de la Dra. Elaine Aron, y ese apoyo es mutuo ya que desde APASE apoyamos el trabajo de la investigación de ella y de su equipo. Las contribuciones de nuestros socios (solo 24€ al año) sirven para esto y muchas cosas más. En junio de este año ha tenido lugar un gran evento PAS en Madrid, financiado completamente por nuestra asociación. Organizamos jornadas en todo el país, y aunque nuestro trabajo es totalmente voluntario, a veces hay que pagar cosas como folletos, el mantenimiento de la web o algún desplazamiento (aunque estos últimos generalmente los pagamos desde nuestro bolsillo.

Leer más

Estimados lectores,

Nos complace enormemente poder compartir con vosotros la primera entrega del último trabajo que, como Asociación de Personas con Alta Sensibilidad de España (APASE), estamos realizando en estrecha colaboración con la Dra. Elaine Aron y con la productora Shari Dyer: la subtitulación de una entrevista y una conferencia extensa con la autorización personal de la misma Elaine Aron.

Ya está lista la primera entrega -la entrevista- y estamos tan emocionados como ilusionados de poder compartirla. Como sabéis, el objetivo principal de la APASE es la divulgación del rasgo, algo que llevamos haciendo con mucho amor, dedicación y paciencia desde el año 2012 cuando fundamos lo que ahora es nuestro orgullo: la Asociación de Personas con Alta Sensibilidad de España, organización reconocida y abrazada por la misma Dra. Elaine Aron.  El simple hecho de que con estas traducciones podamos hacer accesible el trabajo de Elaine Aron a millones de personas más, nos emociona hasta las lágrimas… Podéis ver la entrevista pinchando

AQUÍ

¡Esperamos que os guste! Y mientras tanto seguimos trabajando en la traducción de la conferencia…

Os deseamos un buen verano en el hemisferio norte y un buen invierno en el hemisferio sur.

Sentimos una enorme alegría al leer un post en facebook por parte de Marta Nieto, psicóloga y profesional asociada de Zaragoza, el cual no solamente venía con una interesante entrevista con ella misma, sino también con un trabajo de investigación muy bien hecho por parte de Patricia Tirado Cortés, una PAS de Tarragona, sobre niños con el rasgo de la alta sensibilidad. Nos es un gran placer poder compartir esta valiosa información con vosotros, pinchando aquí.

La red de APASE está creciendo… Con mucha alegría acabamos de añadir al «mapa de chinchetas» el grupo PAS Oviedo, un grupo activo con encuentros regulares, llevado por Jaqueline Madeira, Isabel Gonzales y Aretha Frank. Quien quiere encontrar los datos de contacto del grupo puede pinchar en el enlace que viene con la chincheta. ¡Bienvenid@s PAS de Oviedo!